二十四節(jié)氣中的，夏季特有的節(jié)氣，大暑天已經(jīng)到來了，也就是說一年中最熱的時(shí)候已經(jīng)到了，在這個(gè)大暑的節(jié)氣，我們學(xué)會(huì)養(yǎng)生，要掌握一些養(yǎng)生的小知，來一起健健康的度過大署。下面是小編為大家?guī)淼拇笫铕B(yǎng)生小技巧有哪些分析，希望對(duì)大家有所幫助！
一、大暑養(yǎng)生常識(shí)
1、吃應(yīng)季食物
大暑節(jié)氣要多吃應(yīng)季食物，此時(shí)可以常吃茄子、絲瓜等，這些食物是涼性食物，能清除暑氣。大暑天氣炎熱，脾胃功能會(huì)隨之降低，所以很多人都有食欲不振的癥狀，想要提升食欲，山藥也是不錯(cuò)的選擇，山藥能強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化，提升人們的食欲。
2、多喝水
夏日炎熱，會(huì)大量出汗，體內(nèi)的鹽分也會(huì)隨之減少，身體缺水嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致中暑，所以大暑節(jié)氣要經(jīng)常喝水，或是喝鹽開水，喝鹽開水不但能補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充流失的鹽分，從而起到預(yù)防中暑的效果，除了喝鹽開水，多喝茶水也是不錯(cuò)的選擇。
3、吃苦味食物
苦味食物清熱解暑的效果很好，還能降低火氣和夏季特有的煩躁感。適合大暑吃的苦味食物 有很多，例如苦瓜、苦菜等。常吃苦味食物能開胃健脾，增進(jìn)食欲。
4、飲食清淡
到了大暑節(jié)氣，不但天氣炎熱，也時(shí)常會(huì)有暴雨雷電，人體受到炎熱和潮濕的侵襲，可能出現(xiàn)食欲降低，腹脹等不適癥狀，此時(shí)飲食要清淡一些。
5、避免中暑
中暑是大暑常見的疾病，中暑后會(huì)有頭暈、乏力、惡心等癥狀。預(yù)防中暑，除了在高溫時(shí)刻減少外出，也要注意飲食調(diào)理，可以常飲用綠豆湯、苦瓜汁之類的降火氣飲品，在室內(nèi)要注意溫度，不能將空調(diào)調(diào)的太低，避免出門不適應(yīng)。
6、午睡
大暑節(jié)氣晝長(zhǎng)夜短，人們有晚睡早起的習(xí)慣。而經(jīng)過一個(gè)上午的學(xué)習(xí)和工作，人體會(huì)困倦乏力，學(xué)習(xí)和工作效率開始下降。午睡半個(gè)小時(shí)左右，能緩解身體疲憊感，提高工作和學(xué)習(xí)效率。
7、補(bǔ)充維生素
大暑要為身體補(bǔ)充維生素，常吃新鮮的水果蔬菜，例如西紅柿、楊梅、桃子和甜瓜等，它們都是夏季應(yīng)季食物，含有豐富的維生素C。除了吃水果蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)某孕┦萑夂偷邦?，這類食物中有較多的維生素B。
1、忌冷水洗浴
大暑節(jié)氣時(shí)很多男性會(huì)用冷水洗澡的方式消暑，此時(shí)天氣炎熱，人體毛孔處在張開的狀態(tài)，冷水洗浴會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，損傷身體，所以要避免冷水洗浴。
2、忌急躁
夏日炎熱，酷暑高溫，心情煩躁是常有的事情，此時(shí)靜心養(yǎng)生是很重要的，心靜自然涼，平靜的心態(tài)會(huì)讓煩躁感減少，也能避免不良的情緒影響。
3、忌吃油膩食物
大暑節(jié)氣少吃油膩食物，此時(shí)腸胃消化功能較弱，為了減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，要吃清淡易消化的食物，如果常吃油膩食物，會(huì)加重腸胃不適的癥狀。
大暑的養(yǎng)生知識(shí)我們都記牢了，大暑是一年中比較熱的時(shí)節(jié)，想要預(yù)防中暑，應(yīng)該避免午后出門，除了經(jīng)常喝水外，飲食更要順應(yīng)節(jié)氣，多吃能降低暑氣的食物，減少對(duì)于辛辣油膩食物的攝入，為 為咱們有好的身體加油!
方法1、中午前后盡量減少戶外活動(dòng)，多喝水注意防暑降溫；
方法2、避免在烈日下暴曬，白天出門最好打傘、戴帽子；
方法3、要充分飲用涼開水、飲料，并加少量鹽，以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分；
方法4、避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠；
方法5、室內(nèi)要有良好的通風(fēng)；
方法6、積極治療各種原發(fā)病，增加抵抗力，減少中暑誘發(fā)的因素；
方法7、可隨身備有仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等；
方法8、注意多食含鉀食物。