2024春季養生應重在養什么食物

春筍

筍有“蔬中第一珍”的美譽，春筍味道清淡鮮嫩，民間也有“無筍不成席”之說。春筍可“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，現代醫學證實，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。

春餅

春餅除口味好以外，可搭配的食物種類齊全，營養搭配也合理，老北京吃春餅時，習慣配上一小碗米粥，即養胃，又安神，干、稀搭配也有了，實在是妙!!

春韭

春季的韭菜菜質柔嫩味香辛，也有很好的溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效;韭菜含有豐富的鈣和鐵

元素，這兩種元素分別對于骨骼、牙齒的形成和預防缺鐵性貧血有很大意義。韭菜含有豐富的粗纖維、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、維生素C等營養成分，韭菜的含水量高，熱量較低，含有較多的纖素維，能增進胃腸蠕動，有效地預防習慣性便秘和腸癌。韭菜含有揮發性精油，及含硫化合物，具有一定殺菌消炎的作用，有促進食欲和降低血脂的作用，對高血壓、冠心病、高血脂等有一定的療效。

春季養生養什么

1. 養陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重養陽。

根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食。平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜等。

2. 養陰

陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。

可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

3. 養氣

老年慢性支氣管炎，也易在春季發作。春季陽氣生發，人體之陽氣亦隨之發生，為扶助陽氣。

在飲食上應該注意，可常食用蔥、豉、棗等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

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春季養生應重在養什么

1、養肝血

春季首先要注意的是養肝，春季陽氣旺盛，此時也很容易引起肝火旺盛，所以春季養生調節時，尤其需要注意肝臟的調養，而養肝我們就可以從飲食、起居、情志等各個方面來調理。

2、調情志

情志對我們的肝肝臟健康影響很大，所以我們平時需要保持良好的心情，調理情志。可以多參加一些有益的活動，讓身心保持愉快，肝氣順達，氣血也通暢，肝臟的生理機能自然也就保持健康。

3、不要過度勞累

立春之后，也正是一年繁忙的開始，此時我們應該保持有節奏的工作和生活，不要過度勞累。勞逸結合，對我們的生活各方面才是最好的。閑暇之時可以看看書，看看劇，聽聽歌，也不失為一種非常有益的閑暇情趣。

4、飲食調節

立春正是過年之后，我們平時飲食剛吃了太多的油膩食物，此時在春季，我們更應注重保持清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，戒辛辣，少吃油膩之物，多喝水，保持良好的飲食習慣。

春季養生知識要點

1、早睡早起

首先春季養生工作第一點是早睡早起，保持充足的精力，養成健康的身體，擁有強壯的體魄，大家應該都清楚熬夜的危害，不僅讓人沒精神，還容易使身體免疫力下降，從而容易出現感冒跡象，那么早睡早起就可以改善這一現象，讓人們擁有強壯的身體。

2、適量鍛煉

關于這一點也是春季養生工作必不可少的一點，現在的人因為工作壓力太大，有時間都是宅在家里玩手機看電視，以至于身體越來越虛，稍微走一點路都覺得很累，而往往病毒最愛這種虛弱的身體，所以想擁有健康的身體鍛煉是不可少的，適當的鍛煉也是為了強壯的體魄打基礎，還能放松身體四肢，讓自己擁有讓人賞心悅目的身姿。

3、飲食調養

春季養生工作哪能少得了飲食調理，這是非常重要的一點，現在的年輕人大多喜歡吃起來味道好下飯的食物，但是這些東西往往都沒啥營養，特別是零食類，所以想要擁有健康的身體，飲食調理就要重視起來了，要多吃蔬菜水果，注意飲食均衡，不能挑食偏食。