回南天期間最為關(guān)鍵的養(yǎng)生
白領(lǐng)久坐要防關(guān)節(jié)炎
由于空氣中濕度上升，對受濕邪所致的風(fēng)濕病患者，更受影響，因?yàn)槌睔鈺?huì)使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾。長期受關(guān)節(jié)炎癥困擾的老年人，在潮氣大的時(shí)候，一是注意保暖，二是使用飲食調(diào)理。可以在煲湯時(shí)適當(dāng)加入一些藥材，如薏米、木棉花、淮山、蒼術(shù)等，慢性風(fēng)濕病患者要祛濕補(bǔ)腎。
另外還要特別注意的是，久坐、伏案工作的白領(lǐng)，也容易受濕邪侵犯，出現(xiàn)頸椎、四肢關(guān)節(jié)沉重乏力，周身不暢的癥狀。濕氣進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)阻止經(jīng)絡(luò)的通暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。久坐的人每天最好抽一個(gè)小時(shí)左右做做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持周身經(jīng)絡(luò)的流暢，通則不痛。
地面潮濕，不鍛煉是誤區(qū)
氣候濕，關(guān)節(jié)疼痛患者會(huì)增加。其實(shí)，老人們只要把健身場地選擇在空氣通暢、干燥的地方是完全沒問題的。春季太陽出來的時(shí)間提早，大家可以把健身時(shí)間稍微提前，但依然要等到天亮。
關(guān)起門來抵御濕氣并不是萬全之策
“回南天”一開門窗涌入的熱氣流會(huì)讓地板起霧，關(guān)門關(guān)窗無疑是最有效的預(yù)防方法。回南天也要開窗通房屋濕濕的確實(shí)麻煩，但關(guān)門閉戶，室內(nèi)空氣差負(fù)離子少，細(xì)菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應(yīng)該開窗通風(fēng)半小時(shí)，然后再關(guān)上門窗，采取其他措施除掉室內(nèi)水汽。比如可以在人離開的情況下開風(fēng)扇，用干抹布抹干水珠，開一會(huì)空調(diào)抽濕。最忌門窗一天到晚緊閉，空調(diào)一天到晚開啟，極易誘發(fā)空調(diào)病，讓人精神疲憊無精打采。
過早褪掉厚厚冬裝并不好
相信大家都有這樣的體會(huì)，走在潮濕地面上人腿感覺陰冷，關(guān)節(jié)不好的人還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。所以，早春回南天大家別忙著換掉厚褲子，有關(guān)節(jié)疾病者更應(yīng)注意保暖。春季溫度確實(shí)升高了，但室內(nèi)等陰暗處陽光照射不到溫度較低，所以自古就有“春捂”的養(yǎng)生觀念。
健康專家說，從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，春季氣候溫暖，萬物復(fù)蘇即陽氣升發(fā)，如果穿著過少皮膚一遇冷毛孔收縮，不利于身體陽氣的升發(fā)。大街小巷，年輕的姑娘們迫不及待地露出了美腿。下身穿著過少，陽氣往上走，這類人更易出現(xiàn)上火之癥。
1、每天的早晨和晚上，這兩段時(shí)間的空氣濕度高，這時(shí)候開窗，水汽將嚴(yán)重滲透至家居的每個(gè)角落，所以一定要緊閉門窗。
2、回南天時(shí)不可以一天到晚緊閉們穿，空調(diào)一天到晚開啟，這樣極易誘發(fā)空調(diào)病，要適開窗通風(fēng)。
3、這期間朝南和東南的窗戶一定要關(guān)好，不給窗外虎視眈眈的濕氣任何潛入的機(jī)會(huì)。每天的開窗透風(fēng)可選擇朝北的門窗。
4、我們千萬不能忽視回南天所帶來的危害，也許有的人習(xí)慣了這種潮濕的天氣。可是他們卻不知，這種天氣在不知不覺中威脅到了他們的身體健康。潮濕的天氣使得人們的汗液無法及時(shí)揮發(fā)。
1、霧氣彌漫時(shí)關(guān)閉所有門窗
防范回南天，要注意一些生活中的小細(xì)節(jié)。首先，當(dāng)霧氣彌漫，回南天可能到來的時(shí)候，應(yīng)關(guān)閉家中所有門窗，防止室外暖濕氣流進(jìn)入。
另外，中午陽光明媚，不少市民以為可以開窗通風(fēng)，但其實(shí)中午室內(nèi)外溫差較大，這個(gè)時(shí)候通風(fēng)，有時(shí)會(huì)引致室內(nèi)地面、墻面水汽凝結(jié)更加嚴(yán)重。
2、抽濕機(jī)比空調(diào)更適合抽濕
其次，抽濕機(jī)比空調(diào)更適合室內(nèi)抽濕。因?yàn)榭照{(diào)抽濕同時(shí)會(huì)使室內(nèi)溫度下降，在不開窗的情況下，室內(nèi)可以保持干爽，但并沒有消除水汽凝結(jié)的根本原因——室內(nèi)外溫度差，甚至還使其加大，一旦打開窗，回潮情況會(huì)更加嚴(yán)重。
并且，室內(nèi)溫度低，體感不舒服。使用抽濕機(jī)抽濕，不但除濕量大，且不會(huì)降低室內(nèi)溫度，效果比空調(diào)要好。
3、轉(zhuǎn)吹北風(fēng)時(shí)注意開窗通風(fēng)
在轉(zhuǎn)吹北風(fēng)的時(shí)候注意開窗通風(fēng)。80%以上的回南天是由于冷空氣南下而消失的，如天氣預(yù)報(bào)說有冷空氣南下，當(dāng)?shù)仫L(fēng)向轉(zhuǎn)為偏北，就可打開門窗通風(fēng)了。
今天冷空氣降臨后，有可能會(huì)帶來一些雨水，不妨在干爽時(shí)打開窗戶透氣，驅(qū)趕討厭的回南天。
“回南天”發(fā)生時(shí)的高濕潮氣對人們的生活和出行等會(huì)帶來諸多不利影響，其主要危害有：1)能見度差。據(jù)統(tǒng)計(jì)，“回南天”現(xiàn)象嚴(yán)重時(shí)，可使能見度降至 50 m，嚴(yán)重影響交通安全，常造成交通事故。2)家具、食物等嚴(yán)重受潮。由于“回南天” 的空氣濕度持續(xù)偏大，衣服、皮革、木制品以及食品很容易受潮，進(jìn)而霉變腐爛，嚴(yán)重影響人們的生活。3)天氣返潮對人體健康不利。因?yàn)楹顾荒鼙挥行д舭l(fā)，聚集在皮膚表面，引起體溫升高，熱平衡受到破壞。潮濕多霧的天氣很容易引起風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、高血壓等慢性疾病，也容易引發(fā)上呼吸道感染、扁桃體炎等疾病，而潮濕的天氣也是濕疹、皸裂、皮炎、腳氣等皮膚疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)。 4)影響空氣質(zhì)量。回南天期間，大氣上空容易形成穩(wěn)定的平流逆溫層，地表上空就像罩著一個(gè)鍋蓋，不利于對流的形成，對污染物垂直擴(kuò)散有抑制作用;同時(shí)風(fēng)速有所降低，對污染物的平流輸送作用有所減弱，是污染物更難擴(kuò)散。
最好關(guān)窗。
回南天最好是關(guān)窗，不然外面的濕空氣會(huì)跑到房間里來，尤其是關(guān)閉朝南的窗戶。這樣能夠在一定程度上防止?jié)窨諝獾那秩耄３挚臻g一定的濕度。
早晚關(guān)閉。
早上和晚上的濕氣最嚴(yán)重，因?yàn)闇囟缺容^低，濕氣就越重，這時(shí)候你如果打開窗戶，反而讓濕空氣有機(jī)可乘。
關(guān)注天氣。
如果天氣變冷了或者轉(zhuǎn)吹北風(fēng)的時(shí)候，大家就可以打開窗換換新鮮的空氣，家里的濕氣也能夠及時(shí)除去，所以請大家記得關(guān)注天氣預(yù)報(bào)。