小寒是二十四節(jié)氣中的一個(gè)節(jié)氣,在小寒的時(shí)候,天氣寒冷,人們穿著厚重的衣物,十分注重保暖,那么小寒是什么節(jié)氣呢?下面是小編精心推薦的小寒節(jié)氣的注意事項(xiàng),僅供參考,歡迎閱讀!
小寒節(jié)氣的注意事項(xiàng):起居保暖
冬季睡眠的保證,對(duì)維持身體的健康是非常重要的。小寒時(shí)節(jié)更是如此,要做到避寒就應(yīng)盡早入睡。夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間,是一天之中最為寒冷的時(shí)候,也是最適宜的入睡時(shí)間。
睡覺(jué)前要注意頸部的保暖,盡量不要裸露在外,以免引發(fā)落枕。建議穿的睡衣,以輕薄保暖為主,這樣能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。此外,中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間,也需要進(jìn)行午睡,這有利于身體在一天之中的平衡過(guò)渡,補(bǔ)充精力。午睡以半小時(shí)為宜,最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
人們的關(guān)節(jié)在冬季僵硬了許多,加上厚重的衣物,使得行動(dòng)十分不便。很多地方,尤其是北方時(shí)常大雪紛飛,路面變滑,外出時(shí)很容易摔倒受傷。因此建議穿著寬松保暖并且具有一定運(yùn)動(dòng)性能的鞋子,女性朋友最好少穿高跟鞋,以免摔倒傷及筋骨。
此外,現(xiàn)在開(kāi)車(chē)出行的人越來(lái)越多,除了注意路況和車(chē)速的同時(shí),本身的車(chē)況也需要關(guān)注。因?yàn)楹涞奶鞖鈺?huì)增大一些部件的損耗,例如玻璃水、剎車(chē)系統(tǒng)、電瓶等。最好對(duì)愛(ài)車(chē)定期檢查,確保出行的安全。
時(shí)值寒冬,但很多人依舊保持著運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。寒冷的天氣中,關(guān)節(jié)和肌肉受傷的幾率增大,因此在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身十分重要,能夠在很大程度上避免拉傷。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡可能安排在下午4點(diǎn)到7點(diǎn)之間,此時(shí)無(wú)論是身體的適應(yīng)性還是神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性都處于最佳狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后要注意保暖,并進(jìn)行10到20分鐘的拉伸,讓肌肉有效過(guò)渡到松弛狀態(tài),這樣不僅有助于增加身體的柔韌性,還能讓肌肉更加緊致。
在古代,小寒時(shí)節(jié)有臘祭的習(xí)俗。“小寒”是臘月的節(jié)氣,由于古人會(huì)在十二月份舉行合祀眾神的臘祭,因此把臘祭所在的十二月臘月。臘的木義是“接”,取新舊交接之意。臘祭為我國(guó)古代祭祀習(xí)俗之一,遠(yuǎn)在先秦時(shí)期就已形成。漢應(yīng)劫《風(fēng)俗通。義》云:“臘者,獵也,言田獵取獸以祀其祖先也。或日臘者,接也,新故交接,故大祭以報(bào)功也。”臘祭”含意取其有三,一是表示不忘記自己及其家族的本源,表達(dá)對(duì)祖先的崇敬與懷念。二是祭百神,感謝他們一年來(lái)為農(nóng)業(yè)所作出的貢獻(xiàn)。三是人們終歲勞苦,此時(shí)農(nóng)事己息,借此游樂(lè)一番。臘祭風(fēng)俗在我國(guó)古代很是盛行。
小寒為什么要叫“小寒”呢?所謂“小寒”是與最后一個(gè)節(jié)氣“大寒”相比較而言的。“寒”即寒冷的意思,表明已經(jīng)進(jìn)入一年中的寒冷季節(jié),此時(shí)冷氣積久而寒,但還沒(méi)有達(dá)到最冷的程度,因而稱(chēng)小寒。天文專(zhuān)家提醒說(shuō),小寒節(jié)氣,人們要加強(qiáng)體育鍛煉,注意防寒防凍,尤其要加強(qiáng)對(duì)頭部、背部和腳部的保暖,飲食進(jìn)補(bǔ)切忌過(guò)度。